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高考生家最常見有5種，首先認(rèn)為孩子附屬自己，應(yīng)按家長(zhǎng)意圖發(fā)展;二是只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和考試，不關(guān)注孩子的整體發(fā)展;三，對(duì)名校太多看重，認(rèn)為考不上就完了;四，總以為壓力才能產(chǎn)生動(dòng)力，不注意孩子高考心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，五是認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力是來自于家長(zhǎng)壓力。

 這些首先，多鼓勵(lì)孩子但不要空洞表揚(yáng)，不要輕易對(duì)孩子說“你行，你一定可以考上某某名校”，這種表揚(yáng)反而意指不允許孩子失敗。其次，要讓家庭生活恢復(fù)“常態(tài)”，比如有家長(zhǎng)為了孩子高考將電視打包束之高閣，這是非常沒有必要的。所謂的“同甘共苦”只會(huì)讓家長(zhǎng)的犧牲成為孩子更大的包袱。

如果實(shí)在想為孩子做點(diǎn)高考準(zhǔn)備，建議家長(zhǎng)趁孩子現(xiàn)在忙于應(yīng)考，可以提前悄悄研究一下招生考試報(bào)上提供的院校資料，等孩子考完后，可以在民主的討論中，充分地給孩子填寫志愿提供有效的意見和幫助。

　 別把高考掛嘴邊  

 高三生們進(jìn)入了緊張的備考階段。有關(guān)專家提醒，在高三一年，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)給孩子減輕高考心理壓力。

　 剛開學(xué)，一些高三家長(zhǎng)就幫孩子報(bào)名參加課外輔導(dǎo)班，還給孩子定過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這無形中給高三生增加了壓力。其實(shí)，面對(duì)高考，考生高三一年都存在心理壓力，離高考的時(shí)間越近，壓力也就越大。這就要求家長(zhǎng)學(xué)會(huì)幫孩子減壓。

楊順今年被北京航空航天大學(xué)能源與動(dòng)力工程學(xué)院錄取，這得益于他高三一年沒有背負(fù)沉重的心理壓力。他家在遠(yuǎn)郊區(qū)縣，平時(shí)住校。高三學(xué)習(xí)特別緊張，他一兩個(gè)月才回一次家。每次回家，父母跟平常一樣，沒有給予特殊照顧，在學(xué)習(xí)上也沒有提出更多要求，從不嘮叨學(xué)習(xí)上的事情。這讓他無形中減輕了不少壓力。

美博教育高考心理專家老師提醒，家長(zhǎng)如果渲染高考的緊張氣氛，給孩子施壓，容易讓孩子的精神過度緊張和疲勞，反而影響備考。過分的叮囑、催促，反而會(huì)對(duì)孩子的生理和心理造成不良影響。家長(zhǎng)不要整天把高考掛在嘴邊，別讓孩子過早背上心理包袱。同時(shí)，家長(zhǎng)要讓孩子自主學(xué)習(xí)，不要隨意給孩子請(qǐng)家教，以免給孩子增加壓力。

一些高三老師也認(rèn)為，高三生要經(jīng)歷大大小小的考試，成績(jī)難免有起伏。家長(zhǎng)要以平常心看待各種考試，給孩子一個(gè)自由發(fā)揮的空間，充分發(fā)掘他們的潛力。同時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)幫助孩子總結(jié)失敗原因，適當(dāng)提醒他們注意復(fù)習(xí)效果，引導(dǎo)他們正確看待考試成績(jī)，幫助他們樹立學(xué)習(xí)信心，堅(jiān)持奮斗到最后。

 高三生已為最后的沖刺開始奮斗了。

往年，不少高三父母“到位”較晚，不知從什么時(shí)候開始了解高考信息及政策，在這一年能給孩子什么幫助。到了4、5月，他們才開始“惡補(bǔ)”相關(guān)高考政策，而那個(gè)時(shí)候已為各種高招咨詢活動(dòng)忙得不可開交了，大感力不從心。

高三階段，孩子心理壓力大、情感脆弱，課業(yè)負(fù)擔(dān)重等特點(diǎn)，這就要求高三父母要調(diào)整自己的角色，從單純的“家長(zhǎng)”角色調(diào)整為“家長(zhǎng)+朋友”的角色，做孩子心靈的守護(hù)者;當(dāng)孩子的“密友”，做一名忠實(shí)的傾聽者。

父母要及早關(guān)注高校各種特殊類型的招生信息。同時(shí)，現(xiàn)在起就要著手關(guān)注和考慮志愿填報(bào)問題，不能等到開始填報(bào)志愿了才著急，平時(shí)要注意孩子的意向，并重點(diǎn)關(guān)注相關(guān)信息，當(dāng)好參謀，把決策權(quán)交給孩子。

高三父母還要早點(diǎn)深入了解招生政策。由于高三生在這一年學(xué)習(xí)時(shí)間比較緊張，花大量時(shí)間關(guān)注招生政策不太現(xiàn)實(shí)，這就要求父母來幫孩子做相關(guān)工作。往年，不少家長(zhǎng)到填報(bào)志愿時(shí)，高招一些基本政策都不了解，對(duì)孩子填報(bào)志愿提供不了幫助，只能干著急。從現(xiàn)在起，高三父母可以提前了解高校往年的招生簡(jiǎn)章等，了解往年的北京高考政策，高校招生政策，如加分規(guī)定、專業(yè)錄取規(guī)則、外語語種限制、單科成績(jī)及外語口試要求，以及體檢要求等，先普及高考政策的基本知識(shí)，這樣有利于提前熟悉政策，做到手中有糧，心中不慌。

當(dāng)然，高三父母還要當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”。所有的準(zhǔn)備工作都要打提前量，要根據(jù)孩子具體情況，在吃、穿、住、行方面提供好服務(wù)。高三父母還可多向過來人討教、學(xué)習(xí)他們高三一年如何當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”的經(jīng)驗(yàn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

第一　睡眠要足夠

對(duì)于18歲左右的青年人來說，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時(shí)。當(dāng)然睡眠有個(gè)體差異，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡夠。所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。

挑燈夜戰(zhàn)，晚睡早起。這種做法雖可以理解，但擠占睡眠時(shí)間太多，睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒。這樣復(fù)習(xí)，效率不高，考試時(shí)的狀態(tài)也不佳，常常是得不償失。

第二　睡眠要守時(shí)

睡好的第一要訣就是守時(shí)。睡不好的人，大多與他們睡眠不守時(shí)有關(guān)。

一個(gè)人形成了自己的睡眠作息習(xí)慣后，也就定好了他人體中的生物鐘，形成了他的睡眠—覺醒節(jié)律，以后就要嚴(yán)格遵守。每天按時(shí)上床睡覺，定時(shí)起床，不要隨意變化，打亂生物鐘，這樣生物鐘就會(huì)每天“指示”你睡眠和覺醒，使你獲得好的睡眠。

有些學(xué)生形成了晚上“開夜車”、白天睡覺的習(xí)慣，這種睡眠—覺醒節(jié)律極不利于高考。因?yàn)楦呖及才旁诎滋欤绻忌钋逍褧r(shí)是晚上，最不清醒時(shí)剛好是考試時(shí)間，就會(huì)影響考試水平的正常發(fā)揮。正確的做法是，在復(fù)習(xí)階段，應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法是臨考前一兩周內(nèi)堅(jiān)持晚上10鐘前睡覺，早上6點(diǎn)鐘，不管睡得好不好準(zhǔn)時(shí)起床，每天都如此。幾天過后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣。

第三　失眠有辦法

首先，對(duì)失眠要一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。同學(xué)們偶爾失眠后，不要灰心、氣餒，你要想那對(duì)你沒有太大的危害，你仍要按時(shí)作息，不要提前睡覺，早晨要準(zhǔn)時(shí)起床。

其次，坦然面對(duì)失眠。偶爾失眠后不要有“求睡”心態(tài)。正確的做法是不要以為昨晚失眠了，就得了失眠癥，今晚也會(huì)睡不著；要身心放松，閉目養(yǎng)神，同樣能夠起到休息的目的，睡意反而會(huì)不期而至。

其三，不要把功課和考試“帶”上床。上床之前半小時(shí)應(yīng)在安靜中度過，不要看書、想問題；上床后，要排除一切雜念，不要思慮復(fù)習(xí)或考試。可以想象一些讓人輕松舒暢的景象。

有人或許會(huì)問，考生失眠了可否服用安眠藥呢？我認(rèn)為如果失眠癥狀很嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，一般宜使用短效的安眠藥，要特別注意防止將睡意殘留到第二天的白天，那會(huì)對(duì)你的復(fù)習(xí)或考試帶來不利影響。

眼下，一診考試過去，不少同學(xué)為不高的一診考試分?jǐn)?shù)感到焦慮不安，進(jìn)而影響日常復(fù)習(xí)。美博教育高考一對(duì)一輔導(dǎo)杜全海老師分析，高三學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過分看重，說到底是對(duì)自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

     只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

(一)選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

(二)未來對(duì)于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

(三)考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

(四)不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足（即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題）也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)“，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì)相輔相成，相得益彰。

     美博教育杜老師還提醒，高三家長(zhǎng)要特別注意考生的心理。如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)焦慮不安、情緒低落，一方面可跟學(xué)生好好談?wù)劊绻麤]有效果，可尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師咨詢。

高考一天天臨近，巨大的壓力讓成都高三學(xué)生劉東吃不好、睡不著，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁，這讓劉東的家長(zhǎng)非常擔(dān)心，怕會(huì)因此影響了孩子的高考成績(jī)。其實(shí)，每年高考時(shí)，要面對(duì)考試的學(xué)生們有不少都會(huì)出現(xiàn)身體上的各種不良反應(yīng)。如何才能保持良好的狀態(tài)，在考試中發(fā)揮出最好的水平？近日，記者來到省人民醫(yī)院采訪了相關(guān)科室的醫(yī)生，為考生們“支招”。

放松心情 莫亂吃功能飲料 省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科黃斌醫(yī)生表示，臨近高考，許多考生都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮等情緒，這是正常反應(yīng)，不需要過度擔(dān)心。但如果出現(xiàn)大腦一片空白、易怒、惶恐不安、心慌、食欲紊亂等表現(xiàn)時(shí)，就需要進(jìn)行一定的調(diào)整。可以進(jìn)行心理暗示，增強(qiáng)信心，改善情緒，比如對(duì)自己說：“我是最棒的，我一定會(huì)成功！”也可以進(jìn)行放松訓(xùn)練來調(diào)節(jié)情緒。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，坐在一個(gè)安靜的環(huán)境中，雙臂和手自然地放于大腿上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，閉上雙眼。

睡不好覺也是很多考生考前常出現(xiàn)的問題。對(duì)此，一方面不要太在意，另一方面可采取一些積極方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。首先要放輕松，順其自然，不要刻意糾正睡眠，不然會(huì)適得其反。然后需要調(diào)整身心狀態(tài)。一是認(rèn)知調(diào)整，不要擔(dān)心幾天休息不好就會(huì)影響自己長(zhǎng)期積累的知識(shí)成果，影響高考成績(jī)。二是放松訓(xùn)練，可采取臨睡前聽一些輕松的音樂，分散對(duì)高考焦慮情緒的注意力；還可以在安靜舒適的環(huán)境中平躺或坐下，想象一個(gè)熟悉的、令人高興的、具有快樂聯(lián)想的景致，讓全身輕松。三是在睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，可以使人保持平和的心態(tài)，促進(jìn)睡眠。

醫(yī)生提醒，考生千萬不要輕易在考前吃安眠鎮(zhèn)靜類藥物使自己入睡。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)有后遺作用，會(huì)在服藥后十幾個(gè)小時(shí)都昏昏沉沉，注意力渙散，不能集中精神應(yīng)對(duì)考試。另外，有些考生會(huì)在考試前服用一些功能飲料。但事實(shí)上，目前大部分功能飲料主要含有DHA等促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞發(fā)育及維持的成分，但其對(duì)腦發(fā)育的主要作用也集中于胎嬰兒時(shí)期，對(duì)高考前記憶能力改善作用非常有限，而且服用過量還會(huì)帶來一些副作用。通過在考生的飲食中適當(dāng)增加海魚，也可以達(dá)到補(bǔ)充DHA的目的。

飲食搭配合理 不可大魚大肉

考生學(xué)習(xí)緊張，大腦疲勞會(huì)影響食欲和身體健康，所以一定要注意膳食平衡，葷素合理搭配。

省醫(yī)院營養(yǎng)科的營養(yǎng)師曾凱宏認(rèn)為，高考這段時(shí)間的飲食不要太油膩，不要大魚大肉，要以素菜為主。葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，可吃魚、瘦肉和雞鴨，但不要吃得太多。不喜歡吃肉的考生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在素菜方面，要選擇新鮮的蔬菜和水果，如剛上市的桃、櫻桃、草莓等。每天的蔬菜攝入量大約在8兩至1斤左右。特別注意不要吃零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。

對(duì)考生而言，最為重要的是吃好早餐。如果不吃早餐或早餐吃得不合理，勢(shì)必影響大腦的能量供應(yīng)并進(jìn)而影響大腦的思考能力，對(duì)學(xué)習(xí)和考試造成負(fù)面影響。血糖直接來源于富含碳水化合物的糧谷類食品，如面包、餅干、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子等，所以早餐一定要有此類食物。同時(shí)，需要加入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆?jié){等，避免血液中葡萄糖濃度很快下降，失去后勁。

午餐要葷素搭配，至少要有主食、肉類和蔬菜。主食的數(shù)量可達(dá)到150克以上。肉類在100克左右，蔬菜250克左右，水果隨意。沒有條件回家就餐的考生，建議選擇學(xué)校提供的營養(yǎng)午餐，盡量不要吃營養(yǎng)搭配不合理的路邊店，也不要吃缺乏營養(yǎng)且不太衛(wèi)生的拉面、混沌等小吃。

晚餐千萬不要吃得太豐盛，尤其是考試期間，要葷素搭配，清淡為主。主食建議選擇粗雜糧、全麥?zhǔn)称贰８笔辰ㄗh選擇魚蝦類、豆制品和瘦肉類。蔬菜要選擇營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜（如芥藍(lán)、西蘭花、油麥菜、油菜、菠菜、小白菜等）和紅黃顏色蔬菜（如西紅柿、南瓜、胡蘿卜等），烹調(diào)方法宜清淡少油。飯后（如果偏胖的話就改為飯前）吃一些水果，有助于幫助消化、增加食欲、緩解緊張。

來例假不必?fù)?dān)憂 藥物推遲要謹(jǐn)慎 臨近高考，考生們進(jìn)入緊張的沖刺階段。一些高三女學(xué)生擔(dān)心自己例假與高考撞上影響發(fā)揮，有的為了推遲經(jīng)期，還專門讓家長(zhǎng)購買藥物來推遲經(jīng)期。對(duì)此，省醫(yī)院婦產(chǎn)科的呂群醫(yī)生專門提醒，藥物推遲月經(jīng)的做法可能會(huì)產(chǎn)生副作用，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

呂群醫(yī)生介紹，例假并不是非避不可，多數(shù)人月經(jīng)期的不適反應(yīng)并不足以影響考試。在月經(jīng)前適當(dāng)服用鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、解痙藥物等也可緩解癥狀，不一定要人為提前或推遲它。部分女生有痛經(jīng)的情況——國內(nèi)抽樣調(diào)查表明，我國婦女中痛經(jīng)發(fā)生率為33.1%，主要發(fā)生群體為青春期少女和未婚未育的年輕婦女。這種情況下，可以嘗試使用藥物，使經(jīng)期避開考試日期。

如果需要服藥推遲月經(jīng)，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切不可自行購藥。呂群醫(yī)生說，口服避孕藥服用后可使子宮內(nèi)膜分泌期維持、延長(zhǎng)，達(dá)到推遲月經(jīng)的目的。而單純?cè)屑に厮幬镉捎谄渲胁缓萍に兀七t月經(jīng)的作用不如避孕藥穩(wěn)定。另外常用的還有安宮黃體酮，由于針劑使用起來比較麻煩，給女學(xué)生用的一般是口服安宮黃體酮。但安宮黃體酮的應(yīng)用有明確禁忌，如婦科腫瘤、肝腎功能不全等患者不能使用。因此，在使用這類藥物之前，醫(yī)生需要詳細(xì)了解月經(jīng)的情況，并做一些婦科檢查，之后才能決定是否使用藥物。

呂群醫(yī)生還特別提醒，服用藥物后會(huì)有副作用，可能會(huì)影響身體正常規(guī)律，如停藥后月經(jīng)出血量變大、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、下次月經(jīng)比較混亂等。此外，對(duì)于服藥時(shí)間，提前一周服藥能有效控制月經(jīng)來的日期，如果太接近月經(jīng)來的日期才服藥可能就無法控制。因此，需服藥推遲經(jīng)期的考生應(yīng)該提前計(jì)算好日期。

我來說一說，決定高中生高考成績(jī)的個(gè)人因素有哪些?

　　答:1、志向與方向。有目標(biāo)的人在奔跑，沒目標(biāo)的人在流浪。有志之人立長(zhǎng)志，無志之人常立志。說的就是當(dāng)學(xué)生有了明確的方向之后，學(xué)生一定會(huì)朝著既定的方向而努力前行的，一定會(huì)為了理想的大學(xué)而且刻苦學(xué)習(xí)的。而沒有目標(biāo)的人，則是一片迷茫，不知道為了什么而學(xué)習(xí)，也就缺少了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，成績(jī)自然可想而知

　　2、決心。有了方向和目標(biāo)之后，就一定要開始。關(guān)鍵是從什么時(shí)候開始的問題，永遠(yuǎn)不開始，那就不可能成功。所以當(dāng)你有了目標(biāo)后，就一定要下定決心從現(xiàn)在開始努力，無論前面遇到什么困阻我都要努力決不放棄，這才是成功的開始。

　　3、恒心。己經(jīng)下定決心開始努力，還要堅(jiān)持你的努力和方向，半途而廢是不可能成功的，所以一定要持之以恒地堅(jiān)持，才會(huì)在未來取得回報(bào)。哪怕平時(shí)看不出自己的努力取得了什么進(jìn)步，但是只要你能夠堅(jiān)持下去，相信未來高考的時(shí)候一定會(huì)取得你的理想成績(jī)的。

　　4、細(xì)心。細(xì)節(jié)決定成敗，粗心大意馬虎往往造成努力的白費(fèi)。所以學(xué)習(xí)上考試上一定要細(xì)心，看書、答題都需要細(xì)心才能取得成效。

　　5、愛心。有愛心才會(huì)有感恩之心，才會(huì)有團(tuán)結(jié)友愛之心，才會(huì)處理好同學(xué)關(guān)系師生關(guān)系。這些看似不起眼的關(guān)系，往往會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的心情和狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生心態(tài)良好積極向上的時(shí)候，自然學(xué)習(xí)勁頭足，學(xué)習(xí)成績(jī)自然好。很能想象一個(gè)每天充滿抱怨心理陰暗的學(xué)生會(huì)努力去學(xué)習(xí)，會(huì)想通過學(xué)習(xí)改變命運(yùn)，這樣的情況下，學(xué)生成績(jī)能好嗎？

　　6、學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)方法決定學(xué)習(xí)成績(jī)，這是真理。有了好的學(xué)習(xí)方法能夠讓學(xué)生的學(xué)習(xí)效率大大提升，事半功倍。而沒有好的學(xué)習(xí)方法，盡管學(xué)生可能很努力，但是成績(jī)總是不理想，經(jīng)過幾次考試后，再有決心和恒心的學(xué)生，都會(huì)氣餒，于是選擇放棄，就出現(xiàn)了半途而廢的情況，那學(xué)習(xí)成績(jī)自然也就不可能好了。所以學(xué)生一定要會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)正確的學(xué)習(xí)方法比學(xué)習(xí)知識(shí)本身更重要。

　　7、身體素質(zhì)。過硬的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)精力的保障，也是學(xué)習(xí)能否堅(jiān)持的保障。很難想象一個(gè)三天兩頭就去醫(yī)院的學(xué)生能夠有足夠有精力去上課聽講去認(rèn)真學(xué)習(xí)。所以在高中階段一定還要鍛煉好身體，那是你未來成功的前提條件。

　　8、時(shí)間管理。不會(huì)時(shí)間管理的學(xué)生，成績(jī)都不可能好。時(shí)間管理上，一是要有序地學(xué)習(xí)，即學(xué)生一定要有一份合情合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后按學(xué)習(xí)計(jì)劃按部就班地學(xué)習(xí)，這樣每天才會(huì)有所收獲，到高考的時(shí)候自然成績(jī)提高。還有就是睡眠時(shí)間必須有保證。科學(xué)研究表明，高中生最好每天有8個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，最少不能低于7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能保證學(xué)生白天上課聽講的時(shí)候不犯困，能夠注意力集中聽老師講課，聽課的效果也決定了學(xué)生平時(shí)和高考的考試成績(jī)。

　　9、總之，學(xué)生的成績(jī)大部分是由學(xué)生本人的因素決定的，因?yàn)閷W(xué)生本人才是學(xué)習(xí)的主體，所以做為高中生來講，一定要明確學(xué)習(xí)的方向，堅(jiān)持不懈地努力，才會(huì)實(shí)現(xiàn)未來人生的目標(biāo)和理想。

從最有興趣的學(xué)科入手，同時(shí)使用了“優(yōu)勢(shì)發(fā)揮法”和“快速趕上法”，培養(yǎng)他的學(xué)習(xí)興趣和自信，依靠這自信和興趣去帶動(dòng)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)勁頭， 這樣其他學(xué)科的成績(jī)也大大地提高了。

　　除了個(gè)別智能低下（弱智）的人以外，原則上講真正的差生是不多的。所謂差生，一般泛指學(xué)習(xí)成績(jī)較差的學(xué)生。其實(shí)仔細(xì)分析，差生可分為三類：

　　第一類：學(xué)習(xí)成績(jī)較差，其他素質(zhì)尚可，而且也比較勤奮，這類孩子主要是學(xué)習(xí)方法上有問題，沒有把自身的潛能發(fā)揮出來。

　　第二類：學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)目的性不明確，學(xué)習(xí)勁頭不足，這類學(xué)生主要是沒有培養(yǎng)從小立志，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力。

　　第三類：學(xué)習(xí)成績(jī)很差，道德素質(zhì)和其他非智力素質(zhì)也較差，根本沒有心思讀書。

　　嚴(yán)格地講從學(xué)習(xí)方法方面補(bǔ)救差生，所指的是第一類對(duì)象。第二類和第三類對(duì)象應(yīng)該同時(shí)從勵(lì)志和道德素質(zhì)及非他非智力素培養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)救，單純地從學(xué)習(xí)方法方面補(bǔ)救是解決不了問題的，。而且，這兩類學(xué)生一旦在立志教育和道德素質(zhì)教育有了效果之后，學(xué)習(xí)成績(jī)很快就會(huì)上去。

　　這里，我們主要談?wù)勅绾螐膶W(xué)習(xí)方法方面去補(bǔ)救成績(jī)較差的孩子。我們有如下兩條經(jīng)驗(yàn)，供大家參考：

　　（1）每個(gè)孩子不管成績(jī)有多差，總有一、二門比較好或比較有興趣的學(xué)科，先把這比較好的學(xué)科補(bǔ)好，讓他大腦里產(chǎn)生快感單元，所謂快感單元，是對(duì)所學(xué)科目產(chǎn)生興趣的最低知識(shí)組合，集中精力和時(shí)間，盡快獲得對(duì)該學(xué)科產(chǎn)生興趣的最低知識(shí)組合，這是補(bǔ)救生和自學(xué)的一個(gè)最重要的訣竅。如果把補(bǔ)課的面鋪得太大，勢(shì)必影響快感單元的形成，這樣就會(huì)使學(xué)習(xí)的興趣不能提高，而且所學(xué)的東西也會(huì)很快忘掉。所以補(bǔ)差的關(guān)鍵是首先使一科產(chǎn)生快感單元，使孩子有了自信和興趣。然后用這自信和興趣去帶動(dòng)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)勁頭和學(xué)習(xí)方法，產(chǎn)生其他學(xué)科的快感單元，以達(dá)到學(xué)習(xí)成績(jī)的全面提高。千萬不能老是去補(bǔ)最差的學(xué)科，因?yàn)樽畈畹膶W(xué)科學(xué)習(xí)興趣最少、難度最大，產(chǎn)生快感單元也最難，補(bǔ)來補(bǔ)去補(bǔ)不好，會(huì)進(jìn)一步傷了孩子本來就薄弱的自信心。于是非但不能把最差的學(xué)科補(bǔ)好，而且連原來還可以的學(xué)科也會(huì)因時(shí)間分配不當(dāng)而被拖累。結(jié)果造成學(xué)習(xí)成績(jī)的進(jìn)一步后退和學(xué)習(xí)信心的全面降詆，最后導(dǎo)至心理的全面崩潰而放棄學(xué)業(yè)。

　　把自己較好的學(xué)科最大限度地發(fā)揮出來，這種方法稱之為“優(yōu)勢(shì)發(fā)揮法”。優(yōu)勢(shì)發(fā)揮法不僅在補(bǔ)救差生時(shí)用到，即使一般學(xué)生和優(yōu)秀學(xué)生也同樣適用。從方法論業(yè)講“優(yōu)勢(shì)發(fā)揮法”在人生事業(yè)的任何一個(gè)方面都用得上，這是從古以來任何事業(yè)取得成功的要訣，但是很多人在學(xué)習(xí)方法方面沒有把這個(gè)要訣用上。

　　（2）快速趕上法：在數(shù)理化的學(xué)習(xí)中，我們使用了把以前課程內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)要總結(jié)，列出一些與以后學(xué)習(xí)有關(guān)的重要概念、公式和定理，讓孩子把這些概念、公式、定理背熟記牢，而暫不要去弄懂這些公式和定理的推導(dǎo)求證過程，這樣就可以在短時(shí)間內(nèi)很快地趕上目前的課程，順利地進(jìn)行現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)，不至于因以前的缺陷造成以后的全面障礙。

　　我們的孩子也曾用這種方法學(xué)習(xí)過，當(dāng)時(shí)我們把這方法稱為“快速趕上法”，現(xiàn)在知道有人把這種方法稱之為“空降學(xué)習(xí)法”，這種方法用來補(bǔ)救差生或進(jìn)行跳級(jí)確實(shí)很有效。否則什么都要從頭開始、從基礎(chǔ)開始，而基礎(chǔ)部分總是很枯燥、很繁瑣的，弄得孩子很煩，很累，結(jié)果往往由于缺乏興趣而半途而廢，沒有取得任何效果。

　　用“快速趕上法”一段時(shí)間后，等到孩子學(xué)習(xí)有了進(jìn)步、有了興趣之后，再回過頭來把前面尚未推導(dǎo)求證的公式定理徹底弄懂，那是不難的事。

　　我們的第四個(gè)孩子天潤，因?yàn)槿ブ袊倭治湫g(shù)學(xué)校習(xí)武，耽誤了半年學(xué)習(xí)讀書時(shí)間，回來插到原來的班級(jí)里，要跟上原來的同學(xué)有一定難度，他原先數(shù)學(xué)比較好，我決定從數(shù)學(xué)入手，同時(shí)使用了“優(yōu)勢(shì)發(fā)揮法”和“快速趕上法”，培養(yǎng)他的學(xué)習(xí)興趣和自信，依靠這自信和興趣去帶動(dòng)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)勁頭，這樣其他學(xué)科的成績(jī)也大大地提高了。后來考上了重點(diǎn)大學(xué)，還擔(dān)任班主席。（當(dāng)然這成績(jī)的取得還跟我們對(duì)他的溝通和勵(lì)志教育有關(guān)）

隨著高考的臨近，家長(zhǎng)的壓力也隨之增大，為孩子的失眠而緊張，為孩子的成績(jī)波動(dòng)而焦慮……總之，孩子的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)牽動(dòng)著家長(zhǎng)脆弱的神經(jīng)。去年的此時(shí)，我也經(jīng)歷了壓力的困擾，所以非常理解家長(zhǎng)此時(shí)的心情，但愿能以我就此獲得的點(diǎn)滴感悟?yàn)槟銈儨p輕壓力。

　　降低對(duì)孩子的期望值是減壓的最有效的辦法。如果你的孩子有考上北大的實(shí)力，你不妨從心理上為他降低一個(gè)檔次，上北航也不錯(cuò)，到北航還可以當(dāng) “雞頭”，伸展才能的機(jī)會(huì)會(huì)更多。即使再降一格，上了北京林大，也還有考取考北大研究生的機(jī)會(huì)嗎。只要孩子優(yōu)秀，考到相對(duì)差一點(diǎn)的大學(xué)，更能激發(fā)他奮進(jìn)，他的才能總會(huì)顯現(xiàn)的，對(duì)孩子來說，的確不僅是高考一次機(jī)會(huì)。對(duì)孩子的期望值下來的同時(shí)，再看到孩子的付出，孩子的不易，也就不會(huì)只盯在孩子的成績(jī)上了，你的壓力會(huì)減輕一大半。

　　擺正“成績(jī)”在人一生中的作用，對(duì)減壓也有一定的幫助。不能說成績(jī)不重要，但決不是最重要的，決定不了人一生的幸福快樂。我患病誤診那段日子體會(huì)的最深。我飽受抑郁的折磨，盡管過著富足的日子，但卻無論如何也樂不起來，看著窗外賣菜的婦女唧唧咯咯地說笑著，我真的好羨慕。盡管他們的文化層次不如我高，生活條件不如我好，工作也不如我舒服體面，但他們卻比我快樂，比我幸福。是啊，賣菜也可能賣出幸福快樂，名牌大學(xué)的學(xué)生，也有因其他能力欠缺而被迫退學(xué)的，博士生也有因心理承受能力太低活不下去自殺的。說明什么問題？成績(jī)或說人的智商遠(yuǎn)沒有人的情商（情緒控制能力諸如：人的心理承受力、自我控制力等）重要。所以，別只盯在孩子的成績(jī)上嘆息，讓孩子不舒服，自己添郁悶。要多關(guān)注孩子的內(nèi)心成長(zhǎng)，多給他鼓勵(lì)，多給他信心，培養(yǎng)他健康的身心，使他在任何條件下都能生存，而且能快快樂樂地生存——這是最重要的。其實(shí)，你的孩子有很多優(yōu)點(diǎn)，有待你去發(fā)現(xiàn)，更需要你去欣賞。如果你能真正欣賞到他的優(yōu)秀，不論成績(jī)?nèi)绾危愣紩?huì)發(fā)自內(nèi)心地欣然接納他，也就不至于因孩子成績(jī)的不理想，而壓力重重了。

　　這段時(shí)間里，家長(zhǎng)的任務(wù)很艱巨，除了要做好孩子的后勤保障外，還要做好孩子的心理調(diào)節(jié)。想方設(shè)法使孩子達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，和最佳的心理狀態(tài)，以便能考出自己最好成績(jī)。若勝此重任，就要求家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓。我寫這些的目的也在于此，但說的不一定對(duì)，也不一定到位。總之，希望家長(zhǎng)能保持健康心態(tài)，陪孩子度過這段艱難且又值得一生回味的美好時(shí)光！

每個(gè)孩子的情況不同，需要家長(zhǎng)做的也不一樣，但有一些是共通的，是高三家長(zhǎng)都應(yīng)該做到的。我把這一年的體會(huì)寫下來供大家探討：

　1、家長(zhǎng)要為孩子提供一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　這一點(diǎn)是最基本的，保證孩子在學(xué)習(xí)時(shí)間里，不要被打擾。要和孩子商量好，在學(xué)習(xí)時(shí)間不打電話、發(fā)短信、聽音樂，家長(zhǎng)也不要時(shí)不時(shí)問候看望、送吃的。親戚朋友來往盡量不要安排在家里。

　　2、家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭氣氛。

　　因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，孩子這一年是非常敏感的，要讓孩子感到家人的關(guān)愛、支持和鼓勵(lì)。處理好家庭、單位、親戚朋友的問題，盡量不要在孩子面前爭(zhēng)吵不休，不要再給孩子增加煩惱。晚上盡量能有一個(gè)人在家，這樣孩子心理上會(huì)覺得踏實(shí)，能安心學(xué)習(xí)。

　3、家長(zhǎng)要做好后勤保障工作，保證孩子身體健康。

　　學(xué)習(xí)不僅耗費(fèi)腦力，也是一場(chǎng)體力的拼搏。越到臨近高考，生病的孩子越多，落下的課很難補(bǔ)回來。要想孩子身體健康，需要做到以下幾點(diǎn)：一、養(yǎng)成良好規(guī)律的作息時(shí)間，盡量不熬夜，熬夜會(huì)影響第二天聽課效率，得不償失；二、一日三餐保證營養(yǎng)，早餐一定要吃飽，否則上午的課精力不夠，中午在學(xué)校吃的不會(huì)太好，晚上回家要吃好一點(diǎn)，還要備戰(zhàn)晚上的學(xué)習(xí)。要注意多吃水果，不需要吃營養(yǎng)保健品。三、堅(jiān)持體育鍛煉，根據(jù)孩子的愛好和作息時(shí)間，每天應(yīng)該安排半小時(shí)的鍛煉時(shí)間，這對(duì)提高免疫力非常重要。而且高中會(huì)考也有體育測(cè)試，三好生也要體育優(yōu)秀。

　4、家長(zhǎng)要多和孩子溝通。

　　孩子學(xué)習(xí)緊張，沒有多少閑暇時(shí)間和家長(zhǎng)在一起，家長(zhǎng)要珍惜和孩子共處的時(shí)間。吃飯、散步、鍛煉、接送孩子都是很好的溝通機(jī)會(huì)。但切記嘮叨，也不要開口就問學(xué)習(xí)，而要多說一些和學(xué)習(xí)無關(guān)的話題開頭，聊一些社會(huì)熱點(diǎn)、班級(jí)趣事等。考試以后，無論你多想問成績(jī)也得忍住。要讓孩子感覺到你關(guān)注的不是成績(jī)，而是孩子本身。要多當(dāng)聽眾，學(xué)會(huì)傾聽孩子的心聲，孩子才會(huì)把你當(dāng)朋友。一旦孩子主動(dòng)說學(xué)習(xí)、成績(jī)的事，必須給予鼓勵(lì)，哪怕成績(jī)很差也不能責(zé)備，要相信孩子下次一定會(huì)考的更好。在溝通過程中去啟發(fā)孩子自己發(fā)現(xiàn)問題，找到解決問題的方法。

　5、家長(zhǎng)要多和老師溝通。

　　孩子在學(xué)校的時(shí)間多，課堂的重要性更是不言而喻。多和老師溝通可以了解孩子在學(xué)校的情況，尤其是較弱的科，不要不好意思找老師，更不要和老師有對(duì)立情緒。記住咱們和老師的目標(biāo)是一致的，只是學(xué)生多，老師可能無法兼顧所有的孩子。家長(zhǎng)要放下架子，虛心向老師討教，這樣的話老師也會(huì)對(duì)孩子多加指點(diǎn)。要提醒一句：跟老師溝通不一定讓孩子知道，有的孩子會(huì)反感。

　　6、家長(zhǎng)要多關(guān)注新聞、社會(huì)熱點(diǎn)話題。

　　一方面可以作為與孩子的話題，一方面也可以為高考準(zhǔn)備素材，當(dāng)然也開闊了自己的眼界。現(xiàn)在的高考，越來越貼近現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活，很多題的情境都是取材于社會(huì)熱點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生走出課本，關(guān)注社會(huì)。家長(zhǎng)可以收集整理一些好的資料，和孩子在休息時(shí)間閱讀討論。

　　7、家長(zhǎng)要學(xué)習(xí)掌握志愿填報(bào)的知識(shí)。

　　這是一個(gè)比較大的工程，也是很關(guān)鍵的工作。可以從以下幾個(gè)步驟來做：一、學(xué)習(xí)平行志愿的錄取規(guī)則；二、了解各高校層次的劃分，包括各高校基本情況、專業(yè)強(qiáng)度、往年錄取線、招生計(jì)劃、報(bào)考熱度、二志愿情況等等；三、了解孩子的專業(yè)傾向，這可以在平時(shí)閑聊中明確，最好不要等到填報(bào)志愿了再去問孩子，那會(huì)兒孩子更緊張，會(huì)增加心理壓力。四、根據(jù)孩子的成績(jī)排位，確定幾個(gè)目標(biāo)學(xué)校，最好準(zhǔn)備高中低三套志愿方案。因?yàn)槎Ｒ院缶蛨?bào)志愿，那時(shí)再準(zhǔn)備就太倉促了，要避免因?yàn)橹驹柑顖?bào)不合理而影響孩子錄取。需要特別說明的是:一定要和孩子充分溝通、探討，要尊重孩子的意愿，家長(zhǎng)只能提供資料和建議，畢竟上學(xué)是孩子去，選了孩子不喜歡的學(xué)校效果未必會(huì)好。

　8、家長(zhǎng)要做孩子的精神支柱和堅(jiān)強(qiáng)后盾。

　　這一年會(huì)面臨許多考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，家長(zhǎng)要和孩子一起去積極努力，勇敢面對(duì)。有一點(diǎn)要注意的是，家長(zhǎng)也要有自己的工作和生活，不要把全副精力都放在孩子身上，否則也會(huì)增加孩子的壓力。

　　以上是我做高三家長(zhǎng)的一點(diǎn)體會(huì)。女兒即將步入大學(xué)校園，我也要學(xué)習(xí)如何做一名合格的大學(xué)生家長(zhǎng)了。隨著孩子的成長(zhǎng)，我們也在不斷地學(xué)習(xí)、進(jìn)步，跟上孩子的步伐。

“想贏怕輸”的心理使一些“優(yōu)秀生”背負(fù)重壓，變得異常脆弱——

　　“優(yōu)秀生”面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)更殘酷，承受的壓力也更大。

　　對(duì)于“優(yōu)秀生”的心理我們平時(shí)關(guān)注的不多，以為他們成績(jī)“很優(yōu)秀”，學(xué)習(xí)“很刻苦”，心理“很穩(wěn)定”。其實(shí)，他們面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)更殘酷，感受的壓力更大。來自學(xué)校、家庭包括自我的高要求、高期望，使他們身負(fù)重壓。高考(Q吧)對(duì)他們來說，不是過“獨(dú)木橋”而是“走鋼絲”，對(duì)他們的要求是“萬無一失，確保名校”。偶爾的一次考試失誤，會(huì)讓他們留下焦慮的陰影。帶著“想贏怕輸”的心理參加考試，很可能出現(xiàn)異常結(jié)果，幾次的失誤，使他們從“偶爾”歸因?yàn)椤氨厝弧保_始懷疑自己的能力，動(dòng)搖自己的目標(biāo)。漸漸地就成了“帶著腳鏈走鋼絲”，沉重而僵化的步履，令他們產(chǎn)生跌入深淵的恐懼。

　　課間，高三男生小威走進(jìn)咨詢室，滿臉凝重的神情。“老師，我感到害怕。”作為年級(jí)里有名的“優(yōu)秀生”，小威說出這樣的話，讓我吃了一驚。“進(jìn)入高三后，考試成績(jī)排名一次次下滑，從以前年級(jí)的前10位到60位，期中考試是100位，這次區(qū)統(tǒng)測(cè)成績(jī)雖然還沒公布，但我預(yù)感一定是200名之外了。我不知道自己怎么會(huì)進(jìn)入這樣一個(gè)‘怪坡’？我害怕這樣一直滑下去……”

　　小威的疑惑讓我聯(lián)想到三年前接觸的一個(gè)案例。一名高三女生在同學(xué)的攙扶下進(jìn)入心理咨詢室。開口說的第一句話就是：“楊老師，你救救我。我現(xiàn)在不會(huì)做題，更不會(huì)考試了。看到數(shù)學(xué)題，頭發(fā)暈，手發(fā)抖，心發(fā)慌。數(shù)學(xué)一直是我的強(qiáng)項(xiàng)，但最近考試成績(jī)一次比一次差，我不敢想象，最后會(huì)怎么樣？”她帶著哭腔述說著自己的痛苦。這也是一個(gè)年級(jí)里數(shù)一數(shù)二的“優(yōu)秀生”，目標(biāo)是考入清華大學(xué)。

　　“小題大做”，導(dǎo)致一次次滑坡

　　造成“怪坡”現(xiàn)象的原因有兩大方面：直接的原因是考試成績(jī)，間接的原因是心理狀態(tài)。

　　像小威同學(xué)，成績(jī)排名一次次滑坡，真正影響大局的只是物理成績(jī)。由于物理學(xué)科沒有考好，所以導(dǎo)致總分下降。小威可以想一想，為什么自己的物理考試容易失誤？為什么看似簡(jiǎn)單的題目自己會(huì)失分？為什么有些題目考場(chǎng)上沒有思路，一出考場(chǎng)就明白如何解答？不要常常用“物理學(xué)科是我的強(qiáng)項(xiàng)，我不該出錯(cuò)，考出這樣的成績(jī)是發(fā)揮失常”來暗示自己。其實(shí)，所謂的粗心也好，誤答也好，都存在著基礎(chǔ)知識(shí)不夠扎實(shí)、解題技巧不夠嫻熟、回答問題不夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)热毕荨Ｒ苍S他在物理學(xué)科上沒有大的知識(shí)缺漏，但還是存在一些小“沙眼”，小問題、小失分對(duì)“優(yōu)秀生”來說可能是“致命”的，因?yàn)樗莶坏米约河邪朦c(diǎn)的失誤和不足。

　　當(dāng)考試出現(xiàn)較大的失分情況時(shí)，要沉著、冷靜，分析造成失誤的原因。在心理上要感謝考試給你帶來的新發(fā)現(xiàn)，讓你有機(jī)會(huì)找到問題，堵上“沙眼”，而不是抱怨、懷疑和焦慮。

　　“安于現(xiàn)狀”，給自己積極的心理暗示

　　如果學(xué)生發(fā)現(xiàn)了“怪坡”現(xiàn)象，處于害怕甚至恐懼的狀態(tài)，卻沒有恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)去改變它，那“怪坡”現(xiàn)象就會(huì)越來越嚴(yán)重。如何遏止繼續(xù)下滑的勢(shì)態(tài)，我的建議是：

　　●勇敢地面對(duì)現(xiàn)狀

　　小威害怕的是自己從年級(jí)前10名落到了今天的狀態(tài)，恐懼的是不知自己還會(huì)滑向哪個(gè)深淵，擔(dān)心的是能否考入理想的大學(xué)。從昨天的“優(yōu)秀生”，想到今天的“困惑者”，擔(dān)心成為明天的“失敗者”。這時(shí)小威該做的是，放下曾經(jīng)是“前10名優(yōu)秀生”的架子，坦然接受“200名左右中等生”事實(shí)，努力爭(zhēng)取“理想中的位置”。

　　●樂觀地接納自己

　　前面提到的那位女生，就是因?yàn)橐淮螖?shù)學(xué)考試失誤，而出現(xiàn)了極度的擔(dān)心。害怕自己在高考時(shí)出現(xiàn)意外，就會(huì)“考不上清華而前功盡棄”，就會(huì)“對(duì)不起老師、對(duì)不起父母”。偏執(zhí)的性格又使她情緒極不穩(wěn)定，所以出現(xiàn)無法答題，無法考試，甚至無法行走的夸張結(jié)果。當(dāng)通過適度的心理調(diào)整，她理智地接納了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。認(rèn)知的改變帶來行為的改變，她還是數(shù)學(xué)“高手”，還是“優(yōu)秀學(xué)生”，還是從容地跨進(jìn)了清華校園的大門。

　　對(duì)曾經(jīng)的“優(yōu)秀生”小威同學(xué)來說，智商沒問題、基礎(chǔ)沒問題，學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法都沒問題，要相信自己的實(shí)力，“我已到達(dá)坡底，反彈即將開始，我已做好準(zhǔn)備”，給自己積極的暗示。

　　●沉著地應(yīng)對(duì)考試

　　進(jìn)入高三第二學(xué)期，離高考越來越近，各種各樣的模擬考是“練兵”的好機(jī)會(huì)，學(xué)生要認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)考試，細(xì)致對(duì)待每場(chǎng)考試中出現(xiàn)的問題。知識(shí)在考試中鞏固，心態(tài)在考場(chǎng)中練就，能力在操練中提升，學(xué)生應(yīng)以十分的信心和充足的準(zhǔn)備迎接高考的挑戰(zhàn)。

溝通 獅子和老虎之間爆發(fā)了一場(chǎng)激烈的戰(zhàn)爭(zhēng),到了最后, 兩敗俱傷。獅子快要斷氣的時(shí)候?qū)匣⒄f:“ 如果不是你非要搶我的地盤, 我們也不會(huì)弄成現(xiàn)在這樣。”老虎吃驚地說“: 我從未想過要搶你的地盤, 我一直以為是你要侵略我! ”

觀點(diǎn):相互溝通是維系家庭幸福的一個(gè)關(guān)鍵要素。有什么話不要憋在肚子里,多同家里人交流, 也讓家里人多了解自己, 這樣可以避免許多無謂的誤會(huì)和矛盾。

信任 兩只鳥在一起生活, 雄鳥采集了滿滿一巢果仁讓雌鳥保存, 由于天氣干燥, 果仁脫水變小, 一巢果仁看上去只剩下原來的一半。雄鳥以為是雌鳥偷吃了, 就把它啄死了。過了幾天,下了幾場(chǎng)雨后, 空氣濕潤了, 果仁又漲成滿滿的一巢。這時(shí)雄鳥十分后悔地說“: 是我錯(cuò)怪了雌鳥! ”

觀點(diǎn):家庭成員之間要相互信任, 很多幸福的家庭就毀于懷疑和猜忌。所以, 對(duì)家人要保持信任, 不要讓猜疑毀了家庭的幸福。

換位  小羊請(qǐng)小狗吃飯,它準(zhǔn)備了一桌鮮嫩的青草, 結(jié)果小狗勉強(qiáng)吃了兩口就再也吃不下去了。過了幾天, 小狗請(qǐng)小羊吃飯, 小狗想: 我不能像小羊那樣小氣, 我一定要用最豐盛的宴席來招待它。于是小狗準(zhǔn)備了一桌上好的排骨, 結(jié)果小羊一口也吃不下去。

觀點(diǎn):有時(shí)候, 己之所欲, 也勿施于人。凡事不要把自己的想法強(qiáng)加給家人。遇到問題的時(shí)候多進(jìn)行一下?lián)Q位思考, 站在對(duì)方的角度上想想, 這樣, 你會(huì)更好地理解家人。

快樂  小豬開始學(xué)做蛋糕, 但它做出的蛋糕總是不好吃。它問公雞師傅, 公雞想想, 問它做蛋糕的原料是什么。小豬說, 為了怕浪費(fèi), 它做蛋糕用的全是一些快要壞了的雞蛋, 公雞對(duì)小豬說“: 記住, 只有用好的原料才能做出好的蛋糕。”

觀點(diǎn):是的, 只有用好的原料才能做出好的蛋糕, 同樣地, 只有用快樂的心情才能構(gòu)建起幸福的家庭。所以, 進(jìn)家門之前, 請(qǐng)把在外面的煩惱通通拋掉, 帶一張笑臉回家。如果所有的家庭成員都能這樣做, 那么這個(gè)家一定會(huì)成為一個(gè)最幸福的家庭。

　案例：

　　1.小雯媽媽是個(gè)急脾氣，遇事容易著急、發(fā)火，有時(shí)因?yàn)橐稽c(diǎn)兒家庭瑣事，就跟小雯爸爸吵起來，吵著吵著還會(huì)把“戰(zhàn)火”蔓延到小雯身上。媽媽的口頭語是：“你們爺兒倆一樣懶，在家什么也不干，都想累死我！”“我嘮叨是為了你們好！”眼看小雯快高考了，雖然爸媽吵架的次數(shù)變少了，可卻把“熱吵”變成了“冷戰(zhàn)”。家里雖然安靜了，但氣氛怪怪的。小雯在家里覺得很不自在，放了學(xué)也不想回家。

　　2.冬冬的成績(jī)不錯(cuò)。父母希望他能考上“985高校”為家爭(zhēng)光，所以對(duì)他的學(xué)習(xí)特別關(guān)注。只要他的成績(jī)稍有波動(dòng)，父母就寢食難安。他們一邊說：“抓緊學(xué)習(xí)啊，別人都超過你了。”一邊又說：“別著急，考哪個(gè)學(xué)校都行。”冬冬找到學(xué)校的心理老師說：“我現(xiàn)在的壓力有很大一部分來自于父母，雖然他們嘴上說我考哪里都行，但我知道，其實(shí)他們特別在意我的成績(jī)。如果哪次我沒考好，他們的情緒比我還不好。看著他們的樣子，我也開始焦慮了。”

　　3.眼看就“一模”了，小陸的成績(jī)出現(xiàn)了波動(dòng)。相比他的焦慮，父母倒是很平靜。他們安慰小陸：“沒關(guān)系，距離高考還有一段時(shí)間，你有實(shí)力，只要把心態(tài)調(diào)整好，肯定沒問題。”在父母的幫助下，小陸很快調(diào)整好了狀態(tài)，全身心投入到考前沖刺復(fù)習(xí)中。

　　分析：

　　與孩子不同，父母的“高考”準(zhǔn)備包括處理好家庭與工作間的關(guān)系，自身情緒調(diào)整，孩子的心理輔導(dǎo)、生活起居等內(nèi)容。其中，自身情緒調(diào)整和孩子心理輔導(dǎo)是最重要的，也是最難的。父母出現(xiàn)情緒問題的原因主要有以下兩個(gè)：

　　第一，父母平時(shí)工作、家庭壓力較大，情緒管理能力較差。父母在工作和家庭的雙重壓力下，難免會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)。如果平時(shí)情緒管理能力不高，習(xí)慣通過發(fā)泄的方式調(diào)節(jié)情緒，那么很容易跟家人吵架或發(fā)生沖突。案例1中，小雯的媽媽就是典型的例子。她希望孩子和丈夫能幫自己做家務(wù)，希望小雯能好好學(xué)習(xí)，但良好的愿望卻變成了吵架的理由。這樣的家庭氛圍會(huì)對(duì)孩子的情緒、學(xué)習(xí)狀態(tài)造成影響，要及時(shí)改變。

　　第二，臨近高考，父母過于緊張焦慮。有的父母面對(duì)高考甚至比孩子還緊張，還不到“一模”，就開始擔(dān)心孩子高考考不上怎么辦。有兩類父母容易出現(xiàn)這種情況，一類是對(duì)孩子期望很高，希望孩子跟自己一樣優(yōu)秀，或出人頭地；另一類是常拿孩子跟別人家孩子比較，怕孩子不如人家，落在后面。這樣的父母常常嘴上說“別著急，考哪兒都無所謂。”但是心理和行為卻流露出焦慮不安。案例2中冬冬的父母就是這樣。雖然他們盡量隱藏自己焦慮的情緒，但還是被冬冬發(fā)現(xiàn)了，反而加重了孩子的心理壓力。反觀案例3中小陸的父母，不僅沒有過分焦慮，還幫助孩子調(diào)整了心態(tài)，對(duì)小陸的復(fù)習(xí)起到了良好助力作用。

　　建議：

　　父母的情緒關(guān)系到家庭氛圍和孩子的備考狀態(tài)。為了孩子和家庭的健康發(fā)展，父母要主動(dòng)改變情緒調(diào)節(jié)的方式，提高情緒管理能力。

　　回家后切換狀態(tài)，不將負(fù)面情緒帶回家。現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，忙碌中會(huì)出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。父母可在回家前，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，告訴自己：“進(jìn)了家門，我就是爸爸（媽媽），要轉(zhuǎn)換角色。”可主動(dòng)跟家人熱情地打招呼，給他們一個(gè)擁抱，放松心情，感受家庭的溫暖。

　　嘗試多種方式調(diào)節(jié)情緒。父母可通過看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；適量運(yùn)動(dòng)，宣泄負(fù)面情緒；與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒。

　　改變錯(cuò)誤認(rèn)知。有的父母因?yàn)閷?duì)孩子期望過高，或攀比心嚴(yán)重，出現(xiàn)焦慮情緒。父母可改變認(rèn)知，調(diào)整目標(biāo)，對(duì)孩子進(jìn)行合理期待；不與他人過分攀比，關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)給予鼓勵(lì)。這樣既能改變自己的情緒，又能安撫孩子的心理。

　　每個(gè)家庭都有特殊性，如果家里存在易發(fā)生沖突的矛盾，如婆媳矛盾、親戚間不和等，父母在備考階段要盡量回避這些問題，不去觸碰家庭沖突的扳機(jī)，主動(dòng)給孩子營造平靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。

學(xué)生反思學(xué)習(xí)習(xí)慣

1. 自學(xué)預(yù)習(xí)的習(xí)慣

自學(xué)是獲取知識(shí)的主要途徑。就學(xué)習(xí)過程而言，老師只是引路人，學(xué)生才是學(xué)習(xí)的真正主體，學(xué)習(xí)中的大量問題，主要靠自己去解決。

閱讀是自學(xué)的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨(dú)立領(lǐng)會(huì)知識(shí)，把握概念本質(zhì)內(nèi)涵，分析知識(shí)前后聯(lián)系，反復(fù)推敲，理解教材，深化知識(shí)，形成能力。

提前預(yù)習(xí)教材，自主查找資料，研究新知識(shí)的要點(diǎn)重點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)疑難，從而可以在課堂內(nèi)重點(diǎn)解決，掌握聽課的主動(dòng)權(quán)，使聽課具有針對(duì)性。

　2. 專心上課的習(xí)慣

在課堂上要集中精神，專心聽老師講課，認(rèn)真聽同學(xué)發(fā)言，抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)聽，邊認(rèn)真聽邊積極思考。

哪怕是你已經(jīng)超前學(xué)過了，也還是要認(rèn)真聽，要把教師的思路、其他同學(xué)的思路與自己的思路進(jìn)行對(duì)比分析，找出解決問題的最佳途徑。并在這過程中，盡量多理解記憶一些東西。

　3. 認(rèn)真觀察，積極思考的習(xí)慣

每一位同學(xué)都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)觀察，逐步養(yǎng)成觀察意識(shí)，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)挠^察方法，養(yǎng)成良好的觀察習(xí)慣。

“觀察”這兩個(gè)字有兩層意思，“觀”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的觀察。

要善于提出問題，要積極思考在學(xué)習(xí)過程中碰到的問題，積極思考老師和同學(xué)提出的問題。

孔子說：“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。”罔即迷惘，殆即疑惑。孟子說：“盡信書不如無書。”孟子所言之書，是專指《尚書》，今天可以理解為：對(duì)書本知識(shí)不可以全信，而應(yīng)該批判地吸收。

　4. 善于提問的習(xí)慣

積極提出問題，帶著知識(shí)疑點(diǎn)問老師，問同學(xué)，問家長(zhǎng)。

學(xué)問、學(xué)問，學(xué)習(xí)就要開口問，不懂裝懂最終害自己，提問是主動(dòng)學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，能提出問題的學(xué)生是學(xué)習(xí)能力最強(qiáng)的學(xué)生，是具有創(chuàng)新精神的學(xué)生。

5. 切磋琢磨的習(xí)慣

《學(xué)記》上講“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”，同學(xué)之間的學(xué)習(xí)交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學(xué)，展開討論。

每一個(gè)人都必須努力吸取別人的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足，像蜜蜂一樣，不斷吸取群芳精華，經(jīng)過反復(fù)加工，釀造知識(shí)精華。

6. 獨(dú)立作業(yè)的習(xí)慣

做作業(yè)的同時(shí)也是一種學(xué)習(xí)和積累的過程。中學(xué)的作業(yè)一般包括兩大部分，一是書面的，二是看書思考或?qū)嵺`操作的。

做作業(yè)的目的是鞏固所學(xué)的知識(shí)，是培養(yǎng)獨(dú)立思考能力，不是為了交教師的差，或是應(yīng)付家長(zhǎng)。

有的同學(xué)做作業(yè)的目的不明確，態(tài)度不端正，采取“拖、抄、代.……等等”，會(huì)做的馬馬虎虎，不會(huì)做的就不動(dòng)筆；

有的學(xué)生好高騖遠(yuǎn)，簡(jiǎn)單的會(huì)而不對(duì)，復(fù)雜的對(duì)而不全。

要重視做作業(yè)，在做習(xí)題時(shí)要認(rèn)真思考，總結(jié)概念、原理的運(yùn)用方法、解題的思路。

7. 仔細(xì)審題的習(xí)慣

審題能力是學(xué)生多種能力的綜合表現(xiàn)。要學(xué)會(huì)抓字眼，抓關(guān)鍵詞，正確理解內(nèi)容，對(duì)提示語、公式、法則、定律、圖示等關(guān)鍵內(nèi)容。

更要認(rèn)真推敲，反復(fù)琢磨，準(zhǔn)確把握每個(gè)知識(shí)點(diǎn)上的內(nèi)涵與外延。

8. 練后反思的習(xí)慣

一般說來，習(xí)題做完之后，要從五個(gè)層次反思：

第一，怎樣做出來的？想解題采用的方法；

第二，為什么這樣做？想解題依據(jù)的原理；

第三，為什么想到這種方法？想解題的思路；

第四，有無其它方法？哪種方法更好？想多種途徑，培養(yǎng)求異思維；

第五，能否變通一下而變成另一習(xí)題？想一題多變，促使思維發(fā)散。

當(dāng)然，如果發(fā)生錯(cuò)解，更應(yīng)進(jìn)行反思：

錯(cuò)解根源是什么？

解答同類試題應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

如何克服常犯錯(cuò)誤？

9. 復(fù)習(xí)歸納的習(xí)慣

復(fù)習(xí)是有規(guī)律的，復(fù)習(xí)必須及時(shí)，否則超過了人的記憶極限點(diǎn)再去復(fù)習(xí)，將要多花幾倍的時(shí)間，效果也不好。

每天盡量把當(dāng)天的東西都復(fù)習(xí)一遍，每周再做總結(jié)，一章學(xué)完后再總的復(fù)習(xí)一下。

每章每節(jié)的知識(shí)是分散的、孤立的，要想形成知識(shí)體系，課后必須有小結(jié)歸納。

10. 整理錯(cuò)題集的習(xí)慣

平時(shí)要把有什么疑問或是弄錯(cuò)的地方隨手拿張紙記下，經(jīng)常看看，看會(huì)了、記住了才扔掉。

有價(jià)值的就用專門的本子記下，并找些可以接受的類型題、同等程度的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)研究一下它們的異同，解題的技巧和辦法。

家長(zhǎng)反思教育方式

您是否過分干預(yù)孩子的一切生活和學(xué)習(xí)？

每天對(duì)著孩子嘮叨，孩子做什么在你眼里都是不順眼的，這個(gè)不讓孩子做，那個(gè)不讓孩子吃的，久而久之，孩子會(huì)對(duì)你產(chǎn)生一種厭煩的心理。

其實(shí)這種嘮叨式的家庭教育普遍存在，很多家長(zhǎng)都還沒有明白這種嘮叨式的家庭教育是非常愚蠢的。

您是否是個(gè)陪讀家長(zhǎng)呢？

每天對(duì)著孩子嘮叨，孩子做什么在你眼里都是不順眼的，這個(gè)不讓孩子做，那個(gè)不讓孩子吃的，久而久之，孩子會(huì)對(duì)你產(chǎn)生一種厭煩的心理。

其實(shí)這種嘮叨式的家庭教育普遍存在，很多家長(zhǎng)都還沒有明白這種嘮叨式的家庭教育是非常愚蠢的。

您是否是個(gè)攀比面子型的家長(zhǎng)呢？

當(dāng)孩子拿著成績(jī)單回到家和你匯報(bào)的時(shí)候，而你更加關(guān)注的不是孩子考多少分，你一開口就問隔壁誰誰誰考幾分啊，當(dāng)孩子說他考的比我高的時(shí)候，你立馬變臉沖孩子說考這么低，我怎么見人啊。

孩子原本是想從你這里得到鼓勵(lì)并且再接再厲的，可你的一句話完全把孩子的興致澆滅了。

　您是否對(duì)孩子要求過高了呢？

望子成龍、望女成鳳是每一個(gè)家長(zhǎng)的心愿，但每個(gè)人身上都存在著不完善之處。

很多父母過度關(guān)注孩子，對(duì)孩子期望和要求過高，都是對(duì)孩子非理性的愛。

這種失去理智的愛會(huì)與孩子內(nèi)心最強(qiáng)大的力量——成長(zhǎng)的力量為敵，絆住孩子的腳步，束縛孩子的心靈。

　家長(zhǎng)如何幫孩子提高成績(jī)

不要只看到分?jǐn)?shù)，更重要的是孩子的進(jìn)步空間

當(dāng)孩子考了98分的時(shí)候，不要去苛刻孩子為什么沒有考100分。

孩子明明從78分，努力考到了98分，這其中的進(jìn)步空間，不值得被鼓勵(lì)一下嗎？

我們不能只看分?jǐn)?shù)的多少，還要看孩子每次與自己相比，是進(jìn)步了還是退步了？如果退步了，就幫孩子分析原因，制定一個(gè)更好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，爭(zhēng)取每一次都有一個(gè)對(duì)得起自己的成績(jī)。

指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)方法

在輔導(dǎo)孩子時(shí)，不要代替孩子學(xué)習(xí)，養(yǎng)成孩子的依賴心理和遇事退縮的習(xí)慣。

要教給孩子獲得知識(shí)的方法，如教孩子如何去查工具書，如何獲得自己想要的資料等。

用賞識(shí)促進(jìn)孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)

孩子學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，既能使孩子走上成才的道路，又能減輕父母的負(fù)擔(dān)，這是兩全其美的事情。

可以在孩子自主學(xué)習(xí)之后及時(shí)給予夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)，賞識(shí)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步。

孩子自己完成了家庭作業(yè)，自己完成了預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)后，都可以給予積極肯定，孩子會(huì)在家長(zhǎng)的贊賞中更加主動(dòng)地學(xué)習(xí)。

孩子的學(xué)習(xí)心態(tài)和習(xí)慣比成績(jī)重要百倍

家長(zhǎng)對(duì)孩子成績(jī)的反應(yīng)，決定了孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，很多家長(zhǎng)很容易糾結(jié)在孩子丟失的那“幾分”上，拷問孩子為什么沒有拿滿分。

其實(shí)完全沒有必要，分?jǐn)?shù)只是能力的一個(gè)側(cè)面反映。

相比于孩子沒有拿滿分，家長(zhǎng)更應(yīng)該關(guān)心孩子在學(xué)習(xí)上是否養(yǎng)成了上面提到的好習(xí)慣，孩子現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是否輕松快樂等。

98分和100分并沒有什么差別，重要的是我們要注意培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)積極性和好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

所以當(dāng)孩子成績(jī)下滑的時(shí)候，家長(zhǎng)要記住一條“潛規(guī)則”，那就是“永遠(yuǎn)不埋怨孩子”。

這樣做是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為，當(dāng)孩子出現(xiàn)問題的時(shí)候是我們家長(zhǎng)沒有做好，孩子有問題而解決不了，是我們家長(zhǎng)該反思自己教育方法的時(shí)候了。

無論是老師還是家長(zhǎng)，只有把教育的責(zé)任歸咎于自己而不推脫給孩子的時(shí)候，才能真正解決孩子的問題。