案例：
1.小雯媽媽是個急脾氣，遇事容易著急、發火，有時因為一點兒家庭瑣事，就跟小雯爸爸吵起來，吵著吵著還會把“戰火”蔓延到小雯身上。媽媽的口頭語是：“你們爺兒倆一樣懶，在家什么也不干，都想累死我！”“我嘮叨是為了你們好！”眼看小雯快高考了，雖然爸媽吵架的次數變少了，可卻把“熱吵”變成了“冷戰”。家里雖然安靜了，但氣氛怪怪的。小雯在家里覺得很不自在，放了學也不想回家。
2.冬冬的成績不錯。父母希望他能考上“985高校”為家爭光，所以對他的學習特別關注。只要他的成績稍有波動，父母就寢食難安。他們一邊說：“抓緊學習啊，別人都超過你了。”一邊又說：“別著急，考哪個學校都行。”冬冬找到學校的心理老師說：“我現在的壓力有很大一部分來自于父母，雖然他們嘴上說我考哪里都行，但我知道，其實他們特別在意我的成績。如果哪次我沒考好，他們的情緒比我還不好。看著他們的樣子，我也開始焦慮了。”
3.眼看就“一模”了，小陸的成績出現了波動。相比他的焦慮，父母倒是很平靜。他們安慰小陸：“沒關系，距離高考還有一段時間，你有實力，只要把心態調整好，肯定沒問題。”在父母的幫助下，小陸很快調整好了狀態，全身心投入到考前沖刺復習中。
分析：
與孩子不同，父母的“高考”準備包括處理好家庭與工作間的關系，自身情緒調整，孩子的心理輔導、生活起居等內容。其中，自身情緒調整和孩子心理輔導是最重要的，也是最難的。父母出現情緒問題的原因主要有以下兩個：
第一，父母平時工作、家庭壓力較大，情緒管理能力較差。父母在工作和家庭的雙重壓力下，難免會出現情緒波動。如果平時情緒管理能力不高，習慣通過發泄的方式調節情緒，那么很容易跟家人吵架或發生沖突。案例1中，小雯的媽媽就是典型的例子。她希望孩子和丈夫能幫自己做家務，希望小雯能好好學習，但良好的愿望卻變成了吵架的理由。這樣的家庭氛圍會對孩子的情緒、學習狀態造成影響，要及時改變。
第二，臨近高考，父母過于緊張焦慮。有的父母面對高考甚至比孩子還緊張，還不到“一模”，就開始擔心孩子高考考不上怎么辦。有兩類父母容易出現這種情況，一類是對孩子期望很高，希望孩子跟自己一樣優秀，或出人頭地；另一類是常拿孩子跟別人家孩子比較，怕孩子不如人家，落在后面。這樣的父母常常嘴上說“別著急，考哪兒都無所謂。”但是心理和行為卻流露出焦慮不安。案例2中冬冬的父母就是這樣。雖然他們盡量隱藏自己焦慮的情緒，但還是被冬冬發現了，反而加重了孩子的心理壓力。反觀案例3中小陸的父母，不僅沒有過分焦慮，還幫助孩子調整了心態，對小陸的復習起到了良好助力作用。
建議：
父母的情緒關系到家庭氛圍和孩子的備考狀態。為了孩子和家庭的健康發展，父母要主動改變情緒調節的方式，提高情緒管理能力。
回家后切換狀態，不將負面情緒帶回家。現代人工作節奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。父母可在回家前，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，告訴自己：“進了家門，我就是爸爸（媽媽），要轉換角色。”可主動跟家人熱情地打招呼，給他們一個擁抱，放松心情，感受家庭的溫暖。
嘗試多種方式調節情緒。父母可通過看電視、做家務等事情轉移注意；適量運動，宣泄負面情緒；與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒。
改變錯誤認知。有的父母因為對孩子期望過高，或攀比心嚴重，出現焦慮情緒。父母可改變認知，調整目標，對孩子進行合理期待；不與他人過分攀比，關注孩子的點滴進步，及時給予鼓勵。這樣既能改變自己的情緒，又能安撫孩子的心理。
每個家庭都有特殊性，如果家里存在易發生沖突的矛盾，如婆媳矛盾、親戚間不和等，父母在備考階段要盡量回避這些問題，不去觸碰家庭沖突的扳機，主動給孩子營造平靜的學習環境。
