中考，是檢驗初中三年學習成果的重要階段性考試，很多學生在最后沖刺的幾個月，都會面臨焦慮情緒的困擾，這樣的情緒太過嚴重的話，往往會影響到正常的學習效率和節奏，甚至讓自己的努力得不到應有的結果。那么為什么很多孩子都會被焦慮的情緒所困擾呢？
1.假想悲觀的預期
許多學生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果。覺得自己的基礎差，腦袋笨，即使已經很刻苦，也無法有很大的突破，所以索性就破罐破摔，干脆不學了。
2.真實與理想之間的壓力
面對中考等一些重要場面時，越是懂事的孩子可能壓力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表現，其根本原因還是在于他自己對于結果的期待和要求。孩子希望考到最理想的學校；他難以接受最后的結果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。
3.來自家長的壓力
孩子內心里會更多地認為中考是為了實現他人的期望，是為了家長，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現認同偏差，從而出現狀態不佳和負面情感爆發的現象。根本原因還在于孩子并沒有把家長給予的期望科學地內化到自己的學習目標當中。這既表明了孩子缺乏有效的目標設定方法，也體現了家長與孩子之前的溝通不到位。
中考臨近，家長可以通過以下的方式讓孩子盡可能地放平心態，拒絕焦慮，以良好的情緒投入到沖刺階段的復習當中。
1.減少說教和嘮叨，創造一個溫馨舒適的家庭環境。其實孩子在考前并不想聽到父母關切地詢問“復習得怎么樣了”“考試有沒有把握”這樣的話，他們也無法回答，畢竟沒有人敢說自己的準備已經十分充足，這樣問只會加重他們的負擔，懷疑自己的能力。所以作為家長，能做的就是安下心來，給孩子營造溫馨的學習和復習環境，照顧好孩子日常的生活起居，使他們保持穩定的學習心態。
2.讓孩子適當降低期望值。當孩子為模考成績擔心時，家長要讓孩子降低自己的期待。根據成績，幫助孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎上，浮動大約5%~10%，分數越高，浮動的比例可以適當降低，以此作為自己的中考目標。有挑戰性而且通過一定努力能實現的目標，比太難或太易的目標，更能激發學習的動機和提高信心。而如果期望值定得過高達不到，會使孩子情緒低落，產生挫折感，失去信心。
3.考前學會頻繁與知識點過招。在考前始終堅持適度練習的習慣，這時候練習不求數量不求難度，關鍵是保持手感、練習規范和講究細節。對薄弱的知識點尤為必要，考前針對自己的薄弱知識點練一兩題，獲得解題感覺，避免怯場慌亂。在考試時，方能從容不迫地拿出最好的答題狀態去面對，沖擊高分。
