不管是初三，還是初一初二，繁重、緊張的學習，學生的壓力一再增加，那么，初三心理壓力大如何緩解呢?下面就為大家來解答，希望對大家有所幫助!
中學生有一定的心理壓力是正常的，尤其是初三學生，面臨著中考的巨大壓力，無論是老師、家長還是自己，都是壓力的來源。其實沒有壓力就不能進步，在某種意義上說，壓力是進步的動力。但是，假如長久地承受巨大的心理壓力，就容易產生心理疾病，影響心理健康。因此初三學生應采取積極的態度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態的平衡。如何緩解心理壓力呢？心理專家有下面幾點建議：
自我調節
1.學會自我排解:采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。
2.專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計刻、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
3.不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。
4.轉移消解壓力。 在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
5.積極面對現實。碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果。
6.找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。
良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。初中生，尤其是初三學生有必要把握些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于獲得健康的心理和健康的人生。
家長減壓
子女站在初三這個人生轉折點，正需要別人幫助支持的時候，家長切忌做出任何不當的言行。有些家長采用“破釜沉舟”之策壓迫子女：讀書只能讀重點中學。這種做法會給成績一般而又想升學的同學大大加重其心理壓力。
家長應該積極與子女交流，明確支持的態度，鼓勵子女只要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點中學或普通中學都予以支持，讓學生有選擇余地，這是緩解學生重壓的方法之一。
另外有些家長終日給子女制造緊張的中考氣氛，過分啰嗦中考的重要，在生活上過度地給予關愛。這也會給學生特別是心理素質不好的學生，制造更大的壓力。家長應盡量抽時間跟子女愉快聊天，帶他們到戶外活動，幫子女減輕思想包袱，輕松上考場，這才是明智之舉。
飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
