成都初三一對一輔導：5大妙方輕松調節中考生心理！
發布時間：2022-03-31
中考生學會不斷調節自己的心理是對考試有幫助的，下面為大家介紹中考考生心理調節必備五大妙方，讓大家知道中考生如何調節心理壓力。
科學作息
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”?？记白詈鬀_刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
增強自信
要消除思想顧慮，增強自信，中考(微博)與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。
學會傾訴
一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔。
加強體育鍛煉，保持樂觀心境
科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉，務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。
不斷進行自我激勵
激勵可以使人產生一種內在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉詹姆士研究發現，一個受到激勵的人能力可以發揮至80%-90%，相當于激勵前的3至4倍?？忌环翆懗鲎约旱目记坝媱?，大聲朗誦一下。要是中考生放寬心，不要有壓力，是可以正常發揮的。
