致女兒的一封信
再過十多天就要中考了，想必你現(xiàn)在正處于摩拳擦掌、躍躍欲試的緊張備考中，面對(duì)人生的第一次大考驗(yàn)，難免會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。為了更好地發(fā)揮出正常水平，考出你理想的狀態(tài)。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，爸爸想就某些問題和你溝通一下，希望能對(duì)你有所幫助。
1、為了在考試期間能依據(jù)生物鐘發(fā)揮最佳潛能，建議你從現(xiàn)在開始調(diào)整自己的生物鐘，把周末甚至平時(shí)的各科作業(yè)時(shí)間盡可能按照考試當(dāng)天的學(xué)科考試時(shí)間安排。 調(diào)整大腦讓它在這個(gè)時(shí)段對(duì)相關(guān)內(nèi)容產(chǎn)生興奮。其他學(xué)科也按照類似的方法訓(xùn)練。
2、除了學(xué)科生物鐘的調(diào)節(jié)外，還有一個(gè)就是睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)。為了考試期間不至于睡眠不好而影響精神狀態(tài)。從現(xiàn)在開始也有必要調(diào)整睡眠時(shí)間，不宜睡的太晚。最好按照已經(jīng)公布的中考考試時(shí)間安排睡覺和起床，保證八小時(shí)的睡眠，以確保第二天有旺盛的精力。
3、一般到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)段，你們老師安排的復(fù)習(xí)備考已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺的模擬訓(xùn)練階段，建議你對(duì)每套模擬卷考試后認(rèn)真總結(jié)，考得是否很好并不重要，重要的是你要把考試中暴露出來的問題認(rèn)真解決好。
弄清楚錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因是知識(shí)性錯(cuò)誤、還是方法性錯(cuò)誤以及考試策略的錯(cuò)誤，以便及時(shí)彌補(bǔ)知識(shí)漏洞、總結(jié)相應(yīng)的解題方法和考試策略。對(duì)相關(guān)類型的錯(cuò)題最好翻翻課本相關(guān)知識(shí)，并在復(fù)習(xí)資料中找同類型試題再練習(xí)一下。把握重點(diǎn)練好難點(diǎn)。
4、最后一周不適合再做大量的試題了，這個(gè)時(shí)候最需要的是知識(shí)梳理和方法總結(jié)。可以先把進(jìn)入初三復(fù)習(xí)階段的所有試卷整理好，按照“由后到前”的順序把其中曾經(jīng)錯(cuò)過的題目再過一遍，用草稿做做，看是否都會(huì)了，不會(huì)的及時(shí)向老師或同學(xué)請(qǐng)教。一般沒錯(cuò)的題就不用再看！復(fù)習(xí)完試卷就再翻翻課本，快速地把其中重要的知識(shí)點(diǎn)過一遍，加深它們?cè)诖竽X中的印象。
5、關(guān)于考試策略，我想提醒你注意把握“先易后難”的策略。
【如果以前沒這樣，最好現(xiàn)在模擬考中試試】
試卷發(fā)下來后不要急著答題，用3——5分鐘時(shí)間將整套試卷瀏覽一遍，確定大致的“容易”、“中等”、“難題”三類題目，不管試題的順序，先把感覺“容易”的那類題目全部做完，然后再做“中等”題，處理這兩類題由于不會(huì)遇到障礙，所以一般比較順利，心情也會(huì)好很多。
然后再去攻克“難題”，由于心情好，所以這時(shí)往往會(huì)有超常發(fā)揮的可能，在靈感作用下可能較好地解決好“難題”。
另外，由于策略得當(dāng)，即使“難題”沒有攻克下來，由于前面做得好，也不會(huì)有太多的損失?！半y題”對(duì)每個(gè)人都一樣，你拿不下來，也不見得別人就能拿下，所以也沒有必要讓自己高度緊張。
6、考試期間注意的問題:
（1）考完一科丟掉一科。每考完一科不要和別人核對(duì)答案，即使別人核對(duì)，自己不聽也不參與。立即把精力投入下一科要考試的科目復(fù)習(xí)中。因?yàn)榭歼^的科目是無法改變了的，無論好壞都不必在意了，唯一可以改變的是后面的科目，所以立即投入后一科目的備考才是最佳選擇。
（2）注意飲食保持營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡為主，少吃油膩食物。為避免鬧肚子，平時(shí)沒有吃過的食物，最好在這段時(shí)間不要吃。
（3）為避免遲到影響考試情緒，最好提前測(cè)算好從家里出發(fā)到考場(chǎng)的時(shí)間，并預(yù)留提前量出發(fā)。
7、出現(xiàn)“焦慮”情緒時(shí)，按照下面方法調(diào)整:
（1）不去考慮中考結(jié)果，把這個(gè)心理壁壘拋開，把心思和精力放在復(fù)習(xí)上。
（2）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意點(diǎn)。當(dāng)煩惱焦慮出現(xiàn)時(shí)，可以聽聽音樂，找好朋友聊天。當(dāng)然，爸爸更歡迎你找爸爸聊聊。
（3）注意保證睡眠。最遲晚上11時(shí)之前上床休息，另外，每天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
（4）硬是煩躁時(shí)，可以先放下學(xué)習(xí)，做做深呼吸，揉揉面部，從頭部到腳部進(jìn)行“緊張—放松”的練習(xí)。
8、最后一個(gè)就是“自信心”問題。從你過去的表現(xiàn)看，你應(yīng)該有足夠的自信心，相信自己一定可以考出自己的最好的水平。外語學(xué)校的提前招生考試能順利過關(guān)，說明你的實(shí)力并不差。所以現(xiàn)在關(guān)鍵的就是“調(diào)整好心態(tài)”，努力“以一顆平常心”對(duì)待中考，確?！罢０l(fā)揮”。
好了，爸爸已經(jīng)談的很多了，也許你早就在煩老爸啰嗦了吧！那就不談了，上面說的這些，爸爸相信你能做好！也相信你有足夠的能力解決好你將面對(duì)的一切，放開去搏去拼去闖，無論怎樣，爸爸永遠(yuǎn)支持你！
愛你的爸爸
