其實(shí)有拖延癥是自己的壓力不夠，認(rèn)為自己還有時(shí)間，正多拖會(huì)兒就是一釓,后總有辦法解決的，可這其實(shí)還是因?yàn)槿诵缘膽卸?所以應(yīng)該將計(jì)劃的deadline提前幾天，讓自己感受到壓力，自然而然就會(huì)有動(dòng)了。
對(duì)于困難別想太多去直面
任何事都是“萬(wàn)開(kāi)頭難”的，只腰一但我們開(kāi)始著手去做了，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情沒(méi)有那么難，所以度過(guò)最初階段，可能后面的事情慢慢就迎刃而解了，總結(jié)起來(lái),就是對(duì)于困難別去想太多，直面困難才是最重要的。
有意識(shí)地離開(kāi)舒適區(qū)
如果人長(zhǎng)期待在舒區(qū)，人就會(huì)變得越來(lái)越懶惰，久久之就阻止你為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的心，然后人漸漸陷在舒適圈中出不來(lái)了，當(dāng)然就會(huì)對(duì)自己越來(lái)越不負(fù)責(zé)任，只賄有意識(shí)地離開(kāi)舒適區(qū)，才會(huì)讓你感覺(jué)到不適感，然后你當(dāng)然就會(huì)覺(jué)得不舒暢才會(huì)想著要改變,漸漸開(kāi)始你的拖延癥就會(huì)越來(lái)越好了。
1、切斷干擾源
在我們的生活中有很多干擾源，例如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當(dāng)我們想要專(zhuān)心做一件事情的時(shí)候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時(shí)，一個(gè)他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。
我們要做的就是簡(jiǎn)化周?chē)械母蓴_源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專(zhuān)注狀態(tài)的東西全部通通切斷。我自己在寫(xiě)文章的時(shí)候，就會(huì)斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)連接，把手機(jī)調(diào)到靜音，找一個(gè)獨(dú)處的環(huán)境開(kāi)始寫(xiě)作，直到寫(xiě)完。
這種保持專(zhuān)注的狀態(tài)很重要，本來(lái)磨磨蹭蹭要2個(gè)小時(shí)做完的事情，我可能不到一個(gè)小時(shí)就搞定了。那么節(jié)省的時(shí)間我可以用來(lái)徹底的放松。這樣即完成了任務(wù)，又可以好好的休息。
2、降低目標(biāo)
拖延癥者一般去干什么事情都會(huì)因?yàn)橥涎佣〔⒎艞墸且惨驗(yàn)椤巴昝乐髁x”他們擁有極高的期望和要求，所以我們必須采取換用小目標(biāo)或者降低目標(biāo)難度的方式來(lái)緩解“拖延癥”。
不要對(duì)事物有太高的期望，內(nèi)心要有接受結(jié)果不滿(mǎn)意、過(guò)程不完美的心理準(zhǔn)備，放平心態(tài)，在心里告訴自己：“隨遇而安，自己已經(jīng)做的更好了。”對(duì)于那些目標(biāo)極高的人，這樣做還會(huì)給自己帶來(lái)或多或少的自信。
