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在學習和工作生活中，每個人都會面臨著或多或少的壓力，這些壓力有的會轉化為動力，敦促著人更加積極奮進地去往好的方向努力，而有的壓力則會變為負面能量，消磨著人的意志，使人低沉、萎靡、焦躁或者喪失斗志。當這些壓力轉化為情緒時，很可能就會產生一系列的不良反應，對學習產生畏懼、煩躁的情緒以至于效率低下，所以，如何引導孩子正確地宣泄情緒呢？美博教育給出如下建議：

      1.盡量去緩解孩子的壓力。在外部環境方面，家長和老師可以盡力為孩子營造一個舒適、安靜的學習氛圍，讓孩子盡量保持平穩、良好的心態。同時應注意保持良好的睡眠、飲食以及運動習慣，合理、健康的生活習慣能夠一定程度上調整身心狀態，緩解壓力，使得情緒問題得到化解。

      2.引導孩子學會傾訴自己的情緒和內心想法。家長和孩子應當保持良好的溝通，及時關注孩子的情緒和行為，給予孩子恰當的期望，注重觀察孩子的學習過程，而降低對考試評價的關注度等。從內部狀態減輕壓力，引導孩子合理表達，傾訴壓力，對于積極表達壓力的行為給予鼓勵和強化。

      3.讓孩子通過行動去宣泄情緒。可以幫助孩子設置一個“宣泄角”，實驗證明讓孩子用粗筆涂鴉的方式宣泄情緒效果最好，可以在“宣泄角”買張纖維板讓孩子張貼涂鴉作品；也可以通過投擲飛鏢、擊打沙袋、練習跑步上籃等方式讓孩子宣泄出積攢在心的苦悶和憤怒。

      4.發泄后要懂得安慰和擁抱孩子。等孩子的情緒緩和下來，家長可以以平和的態度去安撫孩子，避免讓孩子過度地宣泄以至于歇斯底里。要讓孩子體會到家長對他的關心與愛，從而獲得安全感，慢慢平靜下來。避免態度過激地訓斥孩子，要引導他們學會調整情緒、在宣泄后有更多的勇氣和信心去好好學習生活。