對于許多備戰(zhàn)高考的學(xué)子來說，熬夜似乎變成了家常便飯，許多學(xué)生動輒犧牲睡眠時間熬到凌晨，去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，爭分奪秒地學(xué)習(xí)和鞏固知識。可能當(dāng)天的確得到了一定的學(xué)習(xí)成果，但是第二天往往使得學(xué)習(xí)效果大打折扣，因睡眠不足導(dǎo)致第二天哈欠連天，課堂上不能很好地消化知識，又導(dǎo)致課下花費更多的時間去彌補課上虧欠，從而形成惡性循環(huán)，不斷地熬夜，久而久之對學(xué)業(yè)和身體素質(zhì)都會造成一定的不良影響。
其實，熬夜并非一定會帶來良好的學(xué)習(xí)成效。許多學(xué)生苦學(xué)卻一直沒有相應(yīng)回報，原因主要在于以下幾個方面：其一，學(xué)習(xí)抓不住重點，把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方，比如課上全盤照抄筆記。其二，學(xué)習(xí)存在偏科現(xiàn)象，始終避重就輕，逃避難題，使得成績始終難以有明顯起色。其三，不懂得時間的合理分配，對難題死磕到底，浪費掉大量時間卻收效甚微。種種不合理的學(xué)習(xí)習(xí)慣導(dǎo)致學(xué)生即使經(jīng)常性熬夜依然無法取得良好的效果。
要保證良好的學(xué)習(xí)成效，并非非要通過熬夜的途徑來進(jìn)行，美博提議，學(xué)習(xí)還可以通過以下的方法來提高效率，保持合理作息的前提下取得成效：
1.學(xué)習(xí)過程中勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松。每天課下進(jìn)行學(xué)習(xí)時，如果長時間盯緊課本和習(xí)題必然會感到疲勞和倦怠，可以每隔半個小時到一個小時起來放松活動一下，舒展筋骨，散散步，保證后續(xù)學(xué)習(xí)有著較為良好的精神狀態(tài)。
2.保證學(xué)習(xí)過程中的高效。手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品最好關(guān)閉，不被外界的干擾影響學(xué)習(xí)的專注度。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。這樣的話勢必會節(jié)省更多的時間用來學(xué)習(xí)，從而縮短學(xué)習(xí)時長，保證睡眠時間不會過晚。
3.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)。學(xué)習(xí)開始時，最好用筆在紙上面列一個清單，這樣更便于安排時間，不會手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。
4.情緒不安的時候，嘗試立刻開始學(xué)習(xí)。有時候因為心情受到困擾，經(jīng)常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果狀態(tài)特別不好或者比較極端的時候，心情一直靜不下來，那可以嘗試睡覺，讓自己休息下來充充電，順便一定程度上消解不良情緒的困擾。
