很多考生每每想到即將到來的高考，心就會劇烈地跳動，同時還會覺得身體不舒服，思緒煩擾，注意力難以集中。這就是典型的考前過度焦慮的癥狀。考生考前產生焦慮、緊張是一種正常現象，適度焦慮可以令人精神集中，不受外界干擾。但是倘若過度焦慮就會影響聽課和復習，還會妨礙考試時的發揮。要克服以上癥狀，小編給了幾個調整心態的小妙招，大家可以試試：
1.增加運動：每天抽一定的時間做一些有氧運動，這是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解過度焦慮，而且能提高學習效率。成都高考輔導班以優秀的服務團隊不僅能幫孩子分析學習障礙,還能幫助孩子建立知識體系,根據知識掌握情況幫助孩子定期制定學習方案和學習目標，適時引導學生心理走向,幫助孩子養成良好的學習習慣。
2.學會自我放松：在心理治療過程中，放松訓練是應對過度焦慮常用的一種方法，因為當人體處于過度焦慮狀態時，通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導性想象等放松訓練在心理治療過程中經常被應用。
3.合理增加營養：身體狀況與精神狀態是相互影響的，健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷，比如焦慮情緒。成都高考補習班輔導基于父母望子成龍、望女成鳳的心愿，美博為每個孩子都提供專業的心理素質輔導課程，幫助孩子疏導高考壓力，樹立考試信心，讓孩子緩解考前緊張的情緒，感受到老師及家人對他的關愛，減少考試失誤率！這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。適當補充一些優質的蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有條件的家庭可以為孩子補充一些天然營養品，每天一瓶，能有效地緩解疲勞，同時降低人體內引起緊張的相關物質——皮質醇的濃度，改善過度焦慮，緩解壓力。
4.心理暗示：對于考試的過度焦慮和緊張，教會學生運用積極的自我心理暗示，盡量避免消極的心理暗示，可以起到緩解心理焦慮的作用。比如“我已經做好了充分的準備，我只要正常發揮就行。我這一次一定可以！”而不要說：“我不要緊張，我不能緊張。”后者就是消極暗示。當然家長可告訴孩子某些飲食對考試發揮很有好處，讓孩子接受這種暗示，從而也能起到一定的安慰劑效果。
在這里，小編也希望馬上進入高三狀態的準考生們可以調整好心態，投入到備考中，2022年考出好成績！
